Bài tập cường độ cao với tạ nặng cần khởi động kỹ. Bạn có thể leo bậc thang từ 10 đến 15 phút để làm nóng phần thân dưới, nhất là mông và đùi.
Sau đó, tiếp tục giãn và làm nóng các phần cơ chuẩn bị tập bằng cách xoay chân, đưa chân lên cao, siết chặt cơ bụng để bài tập tác động sâu hơn vào nhóm cơ trọng tâm.
Bình luận 
Trong những ngày nắng nóng gay gắt trên cả nước, cơ thể chúng ta không chỉ mệt mỏi mà ngay cả vị giác cũng có những biến chuyển rõ rệt.
California công bố chiến lược phát triển cho chu kỳ tiếp theo, với định hướng chuyển dịch từ một doanh nghiệp fitness truyền thống sang nền tảng sống khỏe chủ động.
Các chuyên gia của Herbalife chia sẻ 5 thói quen có thể giúp bạn khôi phục sự tập trung, sức bền và nguồn năng lượng - những yếu tố quan trọng đang bị thiếu hụt.
Bé trai 12 tuổi nhập viện trong cơn đau bụng dữ dội, bác sĩ phát hiện chiếc bút bi cắm sâu trong trực tràng, gây thủng đại tràng và tổn thương bàng quang.
Lãnh đạo UBND TP Hải Phòng ra văn bản lần 2 chỉ đạo Thi hành án Thành phố kiểm tra, có biện pháp xử lý vụ 2 lô đất của thương binh nặng bị chiếm hơn 15 năm qua.
Liên quan đến dự án Nhà hỏa táng Hội An đã bị bỏ hoang hơn 2 thập kỷ, lãnh đạo Sở Xây dựng TP Đà Nẵng cho biết hiện trạng và hướng xử lý.
Sau khi ảnh và các di vật liệt sĩ được tìm thấy tại Trảng Bom (Đồng Nai) được công bố, nhiều gia đình liên hệ với hy vọng tìm được người thân của mình.
Sau cuộc gặp Ngoại trưởng Nga, Ngoại trưởng Mỹ Marco Rubio khẳng định Washington sẵn sàng đóng vai trò mang tính xây dựng để thúc đẩy chấm dứt xung đột ở Ukraine.
Tại cuộc gặp giữa Bộ trưởng Ngoại giao Lê Hoài Trung và Ngoại trưởng Hoa Kỳ, hai bên nhất trí tiếp tục hợp tác khắc phục hậu quả chiến tranh, rà phá bom mìn, cũng như tìm kiếm, quy tập và xác định danh tính hài cốt liệt sĩ Việt Nam.
Sơn La không thể giữ được 3 điểm dù đã vươn lên dẫn trước Phong Phú Hà Nam ở lượt 2 Giải Bóng đá nữ vô địch U16 Quốc gia 2026.
Hà Nội FC thông báo kết thúc hợp tác với Jogarbola Việt Nam sau 6 năm đồng hành trong bối cảnh có những tin đồn về việc đội bóng này sắp ký hợp đồng áo đấu mới.
Tiền vệ Nguyễn Hoàng Đức tin rằng đội tuyển Việt Nam hiện tại có sự tiến bộ so với đội hình vô địch ASEAN Cup 2024.
"Chúng tôi chuẩn bị để hướng tới mục tiêu giành chức vô địch", HLV Kim sang-sik nói trong buổi họp báo trước trận đấu ra quân tại ASEAN Cup 2026.
Với tỉ lệ màn hình rộng hơn, tập trung vào hiển thị nội dung giải trí, Galaxy Z Fold8 đang nhận được sự quan tâm lớn từ người dùng Việt.
Sau giải tỏa rạch Xuyên Tâm tại TP.HCM, những căn nhà dưới 9m² sẽ được xử lý ra sao khi pháp luật chưa quy định thu hồi bắt buộc phần đất nhỏ còn lại?
Người có công với cách mạng, thân nhân liệt sĩ được Đà Nẵng ưu tiên thuê nhà ở xã hội do Nhà nước đầu tư xây dựng bằng vốn đầu tư công.
Cơ quan công an đã khởi tố 3 bị can trong đường dây môi giới mại dâm đồng tính nam qua website. Khoảng 180 người bán dâm hoạt động trên hệ thống này.
Các chuyên gia về quản trị doanh nghiệp gia đình phân tích những thành công và rào cản khiến nhiều doanh nghiệp không thể bứt phá.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
