(VTC News) - Cơ thể con người cần đủ sắt để duy trì lượng máu cần thiết, vậy muốn đủ có dòng máu chất lượng hãy làm theo cách sau . Nhân Hòa (theo Boldsky)
Ăn thực phẩm chứa sắt: vì sắt là cần thiết để sản xuất hemoglobin, ăn một chế độ ăn uống giàu chất sắt rất có ý nghĩa. Ví dụ như các loại đậu, thịt đỏ, rau lá xanh, nho khô và mận khô, lòng đỏ trứng, rau bina, vv
Ăn thực phẩm cung cấp acid folic, vitamin B9 hay axit folic là rất quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic có thể giúp làm phong phú thêm máu của bạn. Một số ví dụ về các loại thực phẩm như là rau bina, cải xoăn, các loại hạt, đậu và ngũ cốc.
Thực phẩm giàu vitamin B12: Thiếu vitamin B12 cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Tiêu thụ cá, trứng, gan bò và các sản phẩm từ sữa có thể giảm bớt tình trạng này.
Rau lá xanh: các loại rau lá xanh chứa sắt, protein, vitamin B và C chúng rất tốt cho máu của bạn và sức khỏe tổng thể.
Đậu: đậu thận và đậu đen có chứa sắt, vitamin B và protein tốt cho các tế bào máu của bạn.
Đậu: đậu thận và đậu đen có chứa sắt, vitamin B và protein tốt cho các tế bào máu của bạn.
Thường xuyên tập luyện thể dục: có thể giúp cơ thể bạn sản xuất ra các tế bào máu hơn khi cơ thể bạn có nhiều oxy hơn.
Thay đổi lối sống: Một số thói quen sống như uống rượu có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các tế bào máu trong cơ thể. Hãy cẩn thận với chứng nghiện rượu và giảm lượng tế bào máu.
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
Sản phụ 28 tuổi ở Hà Nội bị liệt hai chân sau ca mổ lấy thai tại Bệnh viện Thanh Nhàn, đề nghị làm rõ nguyên nhân, trách nhiệm của ê-kíp bác sĩ phẫu thuật và gây tê.
Các sử gia hiện đại cho rằng Lý Trị không phải vị hoàng đế nhu nhược, yếu đuối mà là chiến lược gia kiệt xuất, biết mượn lực của Võ Tắc Thiên để triệt hạ môn phiệt.
Ủy ban Thường vụ Quốc hội vừa có văn bản triệu tập Kỳ họp không thường lệ thứ nhất, Quốc hội Khóa XVI, khai mạc vào ngày 3/8 và dự kiến bế mạc vào ngày 24/8.
Hà Nội sẽ sắp xếp 19 trường cao đẳng, trung cấp còn 10 cơ sở; 29 trung tâm GDNN-GDTX còn 14 trung tâm, Trường Đại học Thủ đô Hà Nội giữ nguyên đầu mối.
Cập nhật link xem trực tiếp Indonesia vs Campuchia: Kênh phát sóng, giờ thi đấu, thông tin trận đấu Indonesia vs Campuchia thuộc bảng A giải ASEAN Cup 2026.
Công an TP Hải Phòng khởi tố, bắt tạm giam ông Tạ Viết Đông, nguyên Giám đốc Ban Quản lý Dự án đầu tư xây dựng công trình dân dụng, để điều tra hành vi lạm quyền.
Lực lượng tìm kiếm tiếp tục phát hiện thêm 8 hài cốt liệt sĩ tại hố chôn thứ hai ở Công viên Lê Thị Riêng, nâng tổng số quy tập được lên 125 bộ hài cốt.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
